▶︎ 1. 小学生サッカー選手にとっての「睡眠」の重要性 1.1 成長期に欠かせない睡眠の役割 子どもがぐんぐん成長するためには、食事や運動と同じくらい「睡眠」が大切です。 特にサッカーのような運動量の多いスポーツに取り組む小学生にとって、...

▶︎ 1. サッカー小学生の捻挫予防に必要なケアとは 1.1 捻挫をはじめとするケガの実態と影響 サッカーをがんばる小学生にとって、最も多いケガのひとつが 足首の捻挫 です。 激しい走りや急な方向転換が多いスポーツだからこそ、足まわりには大きな負担がかかります。...

▶︎ 1. サッカー小学生の練習後に最適な食事メニューと栄養習慣 1.1 サッカー小学生の体に必要な栄養素とは サッカーを頑張る小学生にとって、毎日の食事は成長の土台です。 特に体を動かす機会が多い子どもには、 筋肉や骨の成長を支える栄養素をしっかりと摂ることが大事 です。...