サッカーを頑張る小学生のメンタルの鍛え方｜心を育てる具体的な実践法
- Chok Diiサッカー塾
- 8月5日
- 読了時間: 17分
▶︎1. サッカーを頑張る小学生のメンタル鍛え方とその重要性
1.1 メンタルとは何か？小学生に必要な「心の力」
サッカーにおける「メンタル」と聞くと、大人向けの話と思いがちですが、小学生にも非常に大切な力です。
ここでいうメンタルとは、試合で緊張しても自分の力を出せるような「心の安定と自信」のことを指します。
小学生の年代は、心の発達がちょうど大きく動き出す時期です。技術的な上達に差が出るだけでなく、気持ちの持ち方ひとつでプレーがガラッと変わってしまうことも珍しくありません。
自信を持ってボールを受けに行けるかどうか、失敗しても立ち上がれるかどうかは、すべてメンタルに左右されます。
たとえば、こんな経験はありませんか？
試合前に「負けたらどうしよう」と不安で体が動かなくなる
チームメイトのミスでイライラしてしまい、集中が切れる
一度失敗したプレーを引きずってしまい、次のプレーが消極的になる
これらはすべて、メンタルが不安定な状態で起こりやすい現象です。
テクニックやフィジカルではカバーしきれない部分だからこそ、早い段階からメンタルを意識した関わりが必要なんです。
メンタルの育成というと難しそうに聞こえますが、実は日常の中にヒントがたくさんあります。
大切なのは、「怒られたから頑張る」ではなく、「やってみたい」「うまくなりたい」と感じる心を引き出すこと。
この「内発的動機」が、子どものメンタルを自然に強くしてくれます。
特に小学生の場合、「誰かに褒められた」「自分で成長を実感できた」といった経験が、自己肯定感を育てる土台になります。
その積み重ねが、緊張の場面でも落ち着いてプレーできる“心の力”をつくっていくんです。
メンタルとは「気合」ではなく、安心感と自信を育てる力。
この考え方が、小学生サッカーの成長には欠かせません。
1.2 なぜ今サッカーでメンタルが注目されているのか
サッカーにおけるメンタルの重要性が、近年ますます注目されるようになってきました。
その理由のひとつが、小学生の年代で「差がつく部分」が技術だけでなくメンタルにも広がっていることです。
昔は「うまい子が試合に出る」だけだったのが、今では「気持ちが安定している子が力を発揮しやすい」と捉えられるようになりました。
サッカーに限らず、どんなスポーツでもメンタル面での安定は大きな武器になります。
特にジュニア世代では、こんな傾向があります。
同じ技術力でも、自信のある子は積極的にボールに関わろうとする
少しの失敗でも、気持ちが切り替えられないと次のプレーに響く
周囲の反応（親やコーチ、チームメイト）に敏感に反応するため、メンタルが不安定だとパフォーマンスが落ちやすい
サッカーの試合では、一瞬の判断ミスが勝敗を分けます。
その瞬間に、緊張に飲まれるか、前向きにプレーできるかは、日頃の心の状態が大きく影響します。
たとえば、試合で相手が強かったとき。
自信があれば「やってやろう！」と挑戦できますが、自信がなければ「どうせ無理」と思ってしまい、勝負する前に心が折れてしまいます。
これは本人の実力とは関係のない部分で、もったいないですよね。
こうした背景から、最近ではジュニア指導でも「心のトレーニング」に力を入れるスクールやコーチが増えています。
技術が同じレベルなら、最終的に差がつくのはメンタルの強さ。
だからこそ、早い段階から鍛えておくことが大切なんです。
このあとのセクションでは、実際にどんな失敗が起こりやすく、どうやって改善できるのかを詳しく見ていきます。
▶︎2. サッカーをする小学生のメンタルの鍛え方でよくある失敗と改善法
2.1 結果ばかり気にして動けなくなる子どもたち
小学生のサッカーでよく見られるのが、「結果」に意識が向きすぎて本来のプレーができなくなるケースです。
「負けたらどうしよう」「点を取らなきゃ」「ミスしたら怒られるかも」——こんな気持ちが頭を支配してしまうと、足が止まったり、プレーが消極的になったりしてしまいます。
実際にこんな場面がよくあります。
試合の序盤から消極的で、いつものようにボールを受けに行かない
シュートチャンスがあっても「外したらどうしよう」と打てない
相手にボールを奪われたあと、自信をなくして走らなくなる
これは、「結果が良くなければ価値がない」と思い込んでいる状態です。
特に試合で勝つことや得点することばかりを強調されると、子どもたちは「成功しないとダメ」と思い込んでしまいます。
その結果、チャレンジを避けてしまい、本来の力が出せなくなるのです。
この状態を改善するには、以下のような関わり方が効果的です。
プレーの「結果」ではなく「内容や姿勢」を褒める
ミスをしても「次にどうするか」に目を向けさせる
「チャレンジしたこと自体が素晴らしい」と伝える習慣をつける
たとえば、ゴールを外して落ち込んでいる子に「シュートを打ったのはすごくいい判断だったよ」と声をかけるだけでも、気持ちは前向きになります。
さらに、普段から「勝つこと」よりも「考えてプレーすること」「自分で判断すること」の価値を伝えることが大事です。
そうすることで、子どもたちは失敗を恐れずにチャレンジできるようになります。
結果にとらわれずにプレーする心の余裕が、子どもたちのメンタルを大きく育てます。
このあとも、メンタルを崩しやすい場面とその対処法を掘り下げていきます。
2.2 怒られることへの恐怖が自信を奪う原因に
サッカーをしている小学生の中には、「怒られるのが怖くて思い切ってプレーできない」という子が少なくありません。
これは、家庭や指導現場で「ミス＝ダメなこと」と捉えられている場合に多く見られます。
こんな様子を見かけたことはないでしょうか？
ミスをしたあと、すぐに顔がこわばり、周りの反応を気にしている
コーチや保護者の一言で目に見えて動きが消極的になる
チームメイトの前で怒られることに強いストレスを感じている
このような状態が続くと、子どもたちは「怒られないこと」が最優先となり、チャレンジする気持ちがなくなってしまいます。
本来、思い切ってプレーすることが一番の成長につながるのに、それができなくなるのはとてももったいないことです。
原因として多いのは、次のような関わり方です。
試合後に「なんであそこでミスしたの？」と責めるような言い方をする
感情的な叱責を繰り返すことで、ミスに対する恐怖心が強くなる
良いプレーよりも悪いプレーばかりに目を向ける
これらはすべて、子どもたちの自己肯定感を下げる要因になります。
すると、どんどんプレーが消極的になり、「どうせ自分はできない」と思い込むようになります。
解決のためには、以下のような声かけや接し方が効果的です。
「どうすればよかったと思う？」と問いかけて自分で考えさせる
ミスの直後に「次は大丈夫」「今のはいいチャレンジだったよ」と声をかける
ミスよりも“チャレンジしたこと”や“考えたこと”に注目して褒める
とくに小学生の時期は、叱られた記憶が長く残る傾向があります。
そのため、一度でも強く否定された経験があると、それがブレーキになってしまうのです。
「怒られないためにプレーする」のではなく、「うまくなりたいからプレーする」状態を目指すことが、メンタルを健やかに育てるポイントです。
2.3 小さな失敗で立ち直れなくなる心理とは
サッカーのプレー中に小さなミスをしただけで、そのあとずっと落ち込んでしまう。そんな小学生の姿を見たことはありませんか？
これは「失敗＝終わり」と感じてしまう思考パターンが原因です。
特に多いのが、次のような行動です。
パスミスをしてから声が出なくなる
一度抜かれただけで自信を失い、その後ボールに関わろうとしなくなる
プレー中に泣き出したり、途中で動きが止まる
これらは、失敗に対する耐性が育っていないサインです。
小学生はまだ自己評価の土台が不安定なため、ほんの少しの否定で「自分はダメなんだ」と思い込んでしまいやすいのです。
このような反応が起こる原因には、以下のような背景があります。
周囲から「またミスした」と言われた経験が強く残っている
「絶対に成功しなきゃ」というプレッシャーを感じている
普段から「結果」で評価されているため、ミス＝価値がないと考えてしまう
この状態から抜け出すためには、まず「ミスしても大丈夫」という安全な雰囲気を作ることが必要です。
具体的な方法としては：
失敗後すぐにポジティブな言葉をかける（例：「ナイストライ！」）
失敗に対して笑顔でリアクションを返すことで安心感を与える
ミスした場面を振り返り、「次はどうする？」と前向きな思考に切り替える
また、練習の中であえて失敗しやすい状況を作り、「失敗→改善→成功」の流れを体験させることも効果的です。
これは、失敗を“悪いこと”ではなく“成長のきっかけ”と認識させるためのトレーニングです。
保護者やコーチがその都度、過程を認めてあげることで、子どもたちは「失敗してもまたやればいい」と思えるようになります。
失敗に強くなる＝心がしなやかになるということ。これがメンタルを鍛える大きな一歩になります。
▶︎3.【具体的な実践法】サッカーをする小学生のメンタルの鍛え方
3.1 成功体験を言葉にする習慣を作る
メンタルを鍛えるための第一歩は、成功体験をしっかりと言葉で振り返ることです。
うまくいった場面をそのまま流してしまうと、本人の中に「できた」という実感が残りません。
特に小学生は、自分の成長に気づく力がまだ弱いため、大人が「今のプレーよかったね」「あの場面でチャレンジしたのがすごい」と具体的に言葉で伝えることが重要です。
たとえば、試合後や練習後にこんな声かけをしてみましょう。
「前よりパスが速くなったね」
「ドリブルで相手をかわしたの、自信ついたんじゃない？」
「あの失敗のあと、切り替えられてたのがすごい」
こうしたやりとりを続けると、子ども自身が「自分はできるんだ」と実感できるようになります。
すると、次のプレーにも積極的になれますし、ミスをしても立ち直りが早くなります。
成功体験を「見える化」することで、自信を持ってプレーできるメンタルが育ちます。
3.2 イメージトレーニングと呼吸法を取り入れる
実際のプレーと同じくらい効果的なのが、頭の中でプレーを想像する「イメージトレーニング」です。
これはプロ選手も取り入れている方法で、小学生でも簡単に実践できます。
たとえば、次のような流れで取り組めます。
自宅や移動中など、静かな場所で目を閉じてプレーを思い浮かべる
自分がボールを受ける場面、パスを出す場面、ドリブルで抜く場面などを思い描く
成功したイメージを繰り返すことで、実際の試合でも安心感が生まれる
イメージトレーニングのポイントは、「できなかったプレー」よりも「成功したプレー」を思い出すことです。
脳はイメージでも実体験と似たような反応をするため、成功体験を何度も積んだような状態を作ることができます。
また、試合前や緊張する場面での深呼吸（腹式呼吸）もメンタルを安定させるうえで有効です。
呼吸が浅くなると心拍数が上がり、焦りや不安を感じやすくなります。
緊張しやすい子には、「息を吐く時間を長めにする」ことを意識させるだけで、プレー前の落ち着きが変わります。
頭と心を整える習慣を持つことで、プレッシャーのかかる場面でも平常心を保てるようになります。
3.3 セルフトークと環境づくりで自立を育てる
メンタルが強い子どもに共通しているのが、「自分で自分を励ませる力」です。
その土台となるのがセルフトーク（自己対話）です。
たとえば、試合中にミスをしたあとに、
「大丈夫、まだチャンスはある」
「切り替えて次に集中しよう」
といった言葉を自分にかけられる子は、立ち直りが早くなります。
これは一朝一夕では身につきませんが、家庭や指導の中で意識的に促すことで育てられます。
たとえば保護者やコーチが子どもに、
「今、心の中でどんなこと考えてた？」
「ミスしたとき、自分にどんな声かけしてた？」
と問いかけてあげると、子どもは少しずつ「自分の気持ちを言葉にする力」を育てられます。
さらに、失敗しても安心できる環境づくりも欠かせません。
家庭でもチームでも、「チャレンジは失敗して当たり前」「そこから学べばOK」という雰囲気があるだけで、子どもは大胆に挑戦できます。
チーム内でお互いを励まし合う習慣
失敗した仲間を笑わない空気
練習でも「うまくいかなかったこと」を共有する時間を設ける
こうした工夫が、子どもたちのメンタルを自然に育ててくれます。
セルフトークの習慣と安心できる環境が、自立したメンタルを支える柱になります。
▶︎4. サッカーをする小学生のメンタルの鍛え方を支える家庭と指導現場の役割
4.1 保護者の声かけが子どもの心を変える
メンタルの強さは、日々の生活の中で少しずつ育つものです。
中でも保護者の存在は大きく、声かけひとつで子どもの気持ちは前向きにも後ろ向きにもなります。
こんな声かけをしていませんか？
「なんであそこでミスしたの？」
「もっと頑張らなきゃだめでしょ」
「あの子のほうがうまいよね」
これらは無意識でも、子どもの心には重く響いてしまいます。
結果ばかりを気にするようになったり、比較されることで自信を失ったりと、逆効果になりやすいんです。
一方で、次のような声かけはメンタルを育てるのに効果的です。
「今日も頑張ってたね」
「あのパス、よく見えてたよ」
「チャレンジしたことがすごい」
プレーの良し悪しよりも、姿勢や取り組み方に注目することが大切です。
子どもは「見てもらえている」「認めてもらえた」と感じることで、自己肯定感が高まります。
親のちょっとしたひと言が、プレッシャーを減らし、自分らしくプレーする勇気を育てます。
4.2 コーチの関わり方でチャレンジ精神が育つ
サッカー指導の現場でも、コーチの言葉や態度が子どもたちのメンタルに大きな影響を与えます。
特に、小学生の年代では「怒られた記憶」よりも「認められた記憶」のほうが成長に直結します。
次のような関わりが、子どもたちのチャレンジ精神を支えます。
ミスをしても冷静に受け止め、「次どうする？」と問いかける
成功の裏にある工夫や努力に注目してフィードバックを与える
練習中の声かけで、「考えるプレー」に目を向けさせる
たとえば、「ナイスプレー」だけではなく、「あのタイミングでパスを選んだのがよかった」と具体的に伝えると、子どもは自分の判断に自信を持てるようになります。
また、コーチの表情や雰囲気も大切です。
笑顔で声をかけたり、時にはそっと寄り添ったりするだけで、子どもは「見守ってくれている」と感じ、安心してプレーに集中できます。
技術指導と同じくらい、心へのアプローチが大切。それが、メンタルを自然に育てるコーチングです。
4.3 日常のなかで自然にできる心のトレーニング
メンタルトレーニングと聞くと特別な取り組みのように感じるかもしれませんが、実は日常の中に取り入れられることがたくさんあります。
たとえば、次のような習慣はすべて「心のトレーニング」になります。
1日の終わりに「今日できたこと」を親子で話す
週末の試合後に「よかったプレー」を3つ書き出す
朝の支度の中で「今日がんばること」を宣言する
こうした小さな積み重ねが、「自分はできる」「成長している」という意識につながります。
ポイントは、うまくいったことや頑張ったことを“見える形”にすることです。
また、テレビでプロ選手のインタビューを見て、「この選手も緊張するんだね」「失敗しても切り替えてるんだ」と親子で話すのも、気づきが深まるいい機会になります。
家やスクールだけでなく、学校や遊びの中でも「心が動く場面」はたくさんあります。
そうした日常に目を向けることで、メンタルは特別な訓練なしでも自然に鍛えられていきます。
日常の中にある気づきや対話が、サッカーに活きるメンタルを育てる最大の鍵になります。
▶︎5. Chok Diiサッカー塾が実践するメンタル育成サポート
5.1 少人数制だからこそできる心の変化への対応
Chok Diiサッカー塾の最大の特長のひとつが、少人数制での丁寧な指導です。
これは技術指導だけでなく、子どもたちのメンタル育成にも大きな意味を持っています。
少人数でのレッスンでは、一人ひとりの表情やプレーの変化を見逃さずに対応できます。
たとえば、
試合中に緊張して動けなくなっている
ミスを気にして表情が曇っている
思いきりの良さが急に失われている
こうした微妙な変化にいち早く気づき、その場で声をかけることができるのが少人数制の強みです。
さらに、コーチと子どもが密にコミュニケーションを取ることができるため、日頃から「安心して話せる関係」が築かれやすく、これがメンタルの安定につながっています。
一人ひとりにしっかり寄り添える環境だからこそ、心の成長にまで丁寧にアプローチできます。
5.2 映像分析と自主練習で振り返る力が育つ
Chok Diiサッカー塾では、映像を活用した分析やオリジナルの自主練習メニューを取り入れています。
これにより、子どもたちは「自分で考える力」「振り返る力」が自然と身についていきます。
映像を通して自分のプレーを見ることで、
「ここはよくできた」
「次はもっとこうしたい」
といった前向きな自己評価が生まれます。
これは、自分の成長を客観的に見る習慣となり、自己肯定感とメンタルの安定につながる大きな要素です。
また、専用アプリで配信される自主練習動画は、家でも繰り返し取り組めるため、自分で努力する習慣が定着しやすくなります。
「やればできた」「昨日よりうまくなった」といった実感が、メンタルにポジティブな影響を与え、プレーにも良い変化をもたらします。
自分で振り返り、改善し、成長を感じる——このプロセスがメンタル強化の土台になります。
5.3 パーソナルレッスンで自己理解と成長が加速
個別に指導を受けられるパーソナルレッスンも、Chok Diiサッカー塾ならではの魅力です。
通常のグループレッスンとは異なり、マンツーマンで対応するからこそ、技術面だけでなくメンタル面にも深く関わることができます。
たとえば、
「自分の得意・苦手がわからない」
「何に悩んでいるかを言語化できない」
といった子どもでも、じっくりと話をしながらプレーを確認することで、少しずつ自分自身の理解を深めていきます。
このように自分のことを知り、成長を実感できる機会は、「できるか不安」という気持ちを「やってみよう」という前向きな気持ちに変えるきっかけになります。
また、パーソナルレッスンでは、選手一人ひとりの課題に合わせてトレーニング内容が調整されるため、技術とメンタルが連動した成長を実現しやすいのもポイントです。
個別対応の指導で、子ども自身が自分を理解し、前向きに努力する力が育ちます。
Chok Diiサッカー塾では、ただサッカーが上手くなるだけでなく、心も一緒に育つようなサポート体制が整っています。
▶︎6. サッカーにおける小学生のメンタル鍛え方まとめとこれからの第一歩
サッカーにおいて、小学生の時期にメンタルを鍛えることは、技術の習得と同じくらい大切です。
プレーの質や継続的な成長は、「自信」「前向きさ」「切り替える力」といった心の土台があってこそ実現します。
ここまでで紹介したように、サッカーをする小学生のメンタル鍛え方のポイントは以下の通りです。
ミスや失敗に対する耐性を育てる
成功体験を言葉で振り返り、自己肯定感を高める
イメージトレーニングや呼吸法で心を整える
セルフトークや安心できる環境づくりで自立を促す
家庭や指導現場での関わり方を見直す
そして、こうしたサポートをより効果的に実践していくには、子ども一人ひとりに目を向ける丁寧な環境づくりが欠かせません。
Chok Diiサッカー塾では、少人数制・個人戦術特化という特徴を活かし、子どもの内面にも深くアプローチしています。
映像分析、自主練習、パーソナルレッスンといった多面的なサポートにより、技術だけでなく心の成長もしっかり支えています。
「失敗を恐れずに挑戦できる子に育てたい」と感じたら、今日からでもできることがあります。
声のかけ方を変える、成功体験を一緒に喜ぶ、小さな変化を認める——どれも特別な道具は必要ありません。
メンタルは毎日の習慣と関わりのなかで少しずつ育ちます。
だからこそ、今この瞬間からスタートできます。
子どもの未来のために、「心」を育てるサッカーを一緒に考えていきましょう。
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映像分析や自主練習動画で、家庭でもサポートが可能です。
体験レッスンはChok Diiサッカー塾のホームページからどうぞ。
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